上班前的關鍵一小時

每天早起一小時做這六件事，就能讓你的人生變得更好、更棒！

百分之九十五的事實檢驗：

你、我每天醒來都面臨普世的挑戰：克服平庸，發揮我們最大的潛力。創造一個沒有極限、但很少人能辦到的人生。

據美國社會安全署統計，假如隨機選出一百個人，從他們展開職業生涯開始到四十年後退休為止，長期追蹤他們的人生，所得的調查結果如下：
百人中只有一人發跡致富;四個人經濟穩定;五個人持續工作，但不是因為他們喜歡工作，而是不得不繼續工作;有三十六個人會死亡;五十四個人會破產，仰賴朋友、家人、親屬、及政府救濟他們。

從金錢的角度來說，我們社會只有百分之五的人能夠創造自由自在的人生，百分之九十五會持續為生存而掙扎奮鬥。於是一個重要的問題出現了———我們必須加以探討並找出答案———那就是：眼下我們能做什麼才能確保我們不至於掙扎謀生，如同那百分之九十五的大眾？

超越平凡，晉級百分之五成功之列：

你正在閱讀這本書就能證明你準備向你人生中的另一個水平邁進，你不願意和其他多數人一樣，安於比你能擁有得更少、成就更低、做得更少的現狀。
這裡有三個簡單但重要的步驟，可以協助你超越平庸，晉級百分之五的成功之列。

1.第一步：承認百分之九十五的事實檢驗

首先，我們必須了解並承認我們的社會百分之九十五的人無法創造他們真正想要的人生。每一天都有絕大部分的人向平庸妥協，而且幾乎每一個階層都有許多人在掙扎。

在身體、心理、情緒、關係、財物各方面，絕大多數人每天醒來都是在為創造他們真正渴望得成就、快樂、愛、健康與財富而痛苦掙扎。一旦認識到這一點，我們就該認真探討為何安於平庸的原因。

2.第二步：找出為何平庸的原因

如果你想要一個符合你的定義與理想的人生，你就必須找出造成平庸的原因，才能避免這些原因奪走你的人生。以下是我認為造成平庸和未能充分發揮潛力的幾個重要因素。

1.後視鏡症候群：

造成平凡人生最重要的原因是一種我稱之為「後視鏡症候群」的心態。我們的潛在心理都有一面自我設限的後視鏡，透過這面鏡子，我們會不斷緩解與重建我們的過去。
我們誤以為過去的我們就是現在的我們，導致我們根據過去的局限而限制了我們現在的真正潛力。

假如你想超越你的過去與限制，你就不能再繼續過依賴你的後視鏡的生活，你要開始想像一種無限可能的人生，要接受這樣的模式：我的過去不等於我的未來。

不要對你想要的人生預設任何不必要的限制。沒什麼好害怕的，因為你不會失敗———你只會不斷學習、成長，成為比過去更傑出的你。

永遠記住，今天的你是過去的你造成的。

但你的未來完全靠你選擇要讓你自己成為什麼樣的人，從現在這一刻開始。

2.沒有目的的人生：

如果你問一般人，他們的人生目的是什麼，他也許會扮個鬼臉，或回答：「蛤，我不知道誒。」

假如我問你呢？你會怎樣回答？一般人都無法明確說出他們的人生目的———驅策他們每天起床去實現他們的人生使命是強烈的「為什麼」。然而，一般人一天過一天，除了求生存外沒有更高遠的目的。
大部分人都只管度過這一天，挑最輕鬆的事做，追求眼前短暫的快樂，逃避任何能有助於他們成長的痛苦或不舒服的事。

要想擊敗平庸的肇因，你必須要有人生目的，任何一種符合你的夢想的目的。它可以是任何能和你起共鳴，並激勵你每天覺醒的事，使你過著和你的人生目的一致的生活。

記住，你隨時都可以改變你的人生目的。你在成長、發展的同時，你的人生目的也會隨著改變。
重要的是你要選擇一個目的———任何目的———然後依著這個目的去生活，現在就開始。

3.孤立事件：

造成平庸的一個普遍存在、但不那麼明顯的原因是孤立事件。我們誤以為我們所做的每一個選擇，以及我們所採取的個別行動，都只影響某個特定時間或情況。

例如：你也許以為一次不去健身、拖延一項計畫，或吃一餐速食，都不是什麼大不了的事，因為你明天會改過來。你誤以為不去健身只影響一次，你下次會有更好的抉擇。這種觀念真是錯得離譜。

你每一次選擇做容易的事，而不是做對的事，你就是在塑造你的特質，使你成為專做容易的事而不做對的事的那種人。永遠記住，你成為什麼樣的人遠比你現在做什麼事重要得多，但你現在做什麼事能決定你將來成為什麼樣的人。

4.缺乏責任感：

成功與責任感之間的關係是無庸置疑的。事實上，所有高成就的人———從企業老闆、職業運動員，到美國總統———都有高度的責任感。世上的人一生中幾乎少不了某種形式的責任。

你我出生到十八歲，多虧我們生命中的成年人（父母、老師等）對我們負責，才會有肯定的結果。
如果沒有我們的父母和老師對我們負起責任，我們就不可能接受教育，就有可能成為營養不良、睡眠不足、全身髒兮兮的小孩！如此定義沒錯吧？責任感使我們的生活有秩序，使我們成長、進步，得到應有的結果。

問題是：責任感不是你我主動要求的，而是我們從兒童、青少年、青年這樣一路忍下來的。既然是大人強迫的，我們就會在潛意識中抗拒或討厭責任。

然後，當我們年滿十八歲，我們會把握每一分我們能掌握的自由，繼續逃避責任，最後養成危害個人成長的平庸心態和習慣，如懶散、逃避責任、喜歡抄捷徑———這些都不是成功的資糧。
現在我們都長大成人了，為了得到足夠的成就和滿足，我們必須扛起責任，啟動我們自己的責任感。

3.第三步：為自己設定底線

你已知道，並同意有百分之九十五的人都過著痛苦掙扎的人生，如果我們的觀念與生活型態和這些多數人一樣，我們一樣會有痛苦掙扎的人生。你也已找出你有必要一直保持警覺並避免平庸的成因，接下來就是為你自己設定底線，決定從今天開始要如何改變你自己。

不是明天，不是下週，不是下個月，你一定要在今天就決定做必要的改變。

你的人生可以充滿豐富的能量、愛、健康、快樂、成功、財富，以及你曾經幻想去擁有、去行動、或去成就的一切。『上班前的關鍵一小時』就能帶給你這樣的人生。

挽救人生六法：S.A.V.E.R.S.

S.靜心(Silence)：

靜心或許是改善我們紛亂、求快、過度刺激的生活中最重要的一個方式。

如果你想立即減輕壓力，以平靜、清明、祥和的心展開每一天，專注在你生命中最重要的事項上，甚至接近大徹大悟———和大多數人背道而馳———那麼你應該在每天早晨用一點時間先讓自己安靜下來，然後才展開一天的生活。

靜心有幾種方式：•靜坐 •禱告 •反省 •深呼吸 •感恩。（你可以從最簡單的靜坐開始。）

靜坐主要是在一段時間內單純地保持靜默或一心專注。許多研究顯示，靜坐比醫療更有療效。經常靜坐能改善新陳代謝、血壓、大腦活動，以及其他身體機能。

如何靜坐：

地點：安靜、舒適的地方坐下。（例如沙發、椅子或地板上）

時間：建議20-30分鐘：起初可以設定10-15分鐘即可，建議可在每天起床的時候或是心情跟思緒最平靜的時候。

心態：閉上眼後想像自己坐在平靜水面上，不要有壓力不要多想。享受平靜，享受這一刻，只是單純地呼吸…..只是存在。

A.肯定（Affirm）：

社會上一些最成功的人，如威爾•史密斯、金•凱瑞、阿里•歐普拉，及許多知名人士———都曾經強調，正向的思考與自我肯定幫助他們邁向成功算財富。

當你積極思考並寫出朝你希望實現的目標及你想成為的那個人邁進的自我肯定內容———並承諾每天復述（最好是大聲唸出來）時，這些自我肯定會立即在你的潛意識心態中留下深刻的印象。
你的自我肯定會轉化你的思想與感覺，使你克服那些侷限你的信念和行為，以有助於你成功的信念和行為取代它。

V.觀想（Visualization）：

「觀想」，又稱為「有創意力的想像」，或「內心的演練」，指的是利用想像力，在內心建立你希望在你的生命中發生的特定行為與結果的圖像，然後朝那個方向去努力，使它在你的外在世界產生正面的結果。

老虎•伍茲被譽為有史以來最偉大的高爾夫球手，他就是以觀想的方式在內心演練他在每一洞的完美揮竿而聞名。
另一位世界高爾夫球冠軍傑克•尼克勞斯也曾經說：「我每一次揮桿，即使是在練習，都必定在腦子裡先有一個非常清晰的聚焦畫面。」

除了每天早晨宣讀你的自我肯定之外，每天做個簡單的觀想動作，能在你的潛意識中強力而快速地灌注成功的心態。你會開始過朝你的理想願景去努力的生活並實現你的夢想。

E.運動（Exercise）：

早晨的運動應該是你主要的日常作息之一。白手起家的千萬富豪企業家埃本•派根說過：「每天早晨，你要讓你的心跳加速、血液流通，讓你的肺臟充滿空氣。」又說：「不要只是在一天結束或中午時間運動。」
就算你喜歡在那些時候運動，你也應該在早晨時做十至二十分種的跳躍運動或有氧運動。」

晨間運動的好處多到容易讓人忽略。從讓你清醒、腦筋更清晰，到幫助你維持一整天的能量，早晨起床後運動能多方面改善你的人生。

R.閱讀（Reading）：

挽救人生六法中的第五個方法閱讀是轉化人生最快的捷徑。你想實現夢想中的滿分成就所需的知識、理念和策略，都可以從閱讀快速取得。

獲得你想要的一切最快的方式是以成功者為榜樣。坊間有大量各方面的書籍很容易取得，你可以從每天的閱讀獲得無限的知識寶藏。

我建議每天至少讀十頁。假如將它量化，一天只讀十頁，一年就是三千六百五十頁，以一本二百頁的個人成長/自我提升的書籍來算，大約是十八本書了！
我請問你，如果你在未來一年內閱讀十八本個人成長書籍，你會感到你更有知識，能力與信心都更增強，一個新的、進步的你嗎？那是肯定的！

S.書寫（Scribing）：

書寫，是「挽救人生六法」中的最後一個方法。我最喜歡的書寫方式是寫日記。將腦子裡的想法用文字記錄下來，你會看到重要的概念。這裡有幾個寫日記的益處：

•思路更清晰———把一些事情寫下來能強迫我們想得更透徹、更明白。寫日記能使你思路更清晰，有助於腦力激盪、解決問題。

•記錄你的想法———寫日記不但能幫助你擴大你的想法，同時還可以防止你遺忘可能在未來採取行動的重要點子。

•檢討教訓———它可以讓你檢討你所得到的教訓。

•了解你的進步———重讀你在一年前所寫的日記，看到你有多少進步，是一件快樂的事。這是一種最有力、最能激發信心、最享受的經驗。任何其他方法都無法複製。

創造早晨奇蹟（六十分鐘）時間分配 •挽救人生六法•

• 靜心（五分鐘）
• 肯定（五分鐘）
• 觀想（五分鐘）
• 運動（二十分鐘）
• 閱讀（二十分鐘）
• 書寫（五分鐘）

有關挽救人生六法的最後幾句話：

任何事情剛開始做的都很難，以後才漸漸變得容易。每一個新的經驗都是從不舒服逐漸變得很舒服。
你對挽救人生六法練習得越久，就越覺得自然。