五個防止貪睡的起床策略

「這篇文章給所有喜歡賴床的人」

首先，我要說，如果不是我即將對你敘述的這個策略，我現在每天依然會睡鬧鐘響才會起床，更糟的是，我會仍然堅持我的狹隘的信念，說我不是個「早起的鳥」。

據說，沒有人真正喜歡早起，但人人卻都喜歡早起的感覺。
一早起來，尤其是有目的的早起，總能帶給你掌握了這一天的感覺。以下是我的早晨比過去更容易醒來，即便是大清早又可防止按掉鬧鐘的五個簡單步驟。

第一步：睡前先建立好心態。

起床最重要的關鍵是記住：早晨的第一念頭通常是你睡前的最後一念。
例如，我們都有過因為太期待第二天早晨來，以致前一天晚上難以入眠的經驗，無論是聖誕節前夕、生日前夕、開學第一天或去度假，鬧鐘一響，你會立刻睜開眼睛，興奮地起床展開快樂的一天。

相反的，假如你睡前的最後一念是這樣：「我不敢相信我必須在六點起床;明天早上我一定會很累！」那麼鬧鐘響時你的第一個念一定是：「喔，我的天，六點了嗎？不要！我還想睡！」

所以，關鍵是每天晚上都要積極而謹慎地為第二天早晨生起一種正面的心態而準備。

第二步：鬧鐘擺遠一點。

萬一你還沒有準備好，那就把鬧鐘擺遠一點，離開你的床鋪越遠越好。這樣可以強迫你起床活動一下。

我相信你一定都有過翻身半睡半醒不知不覺關掉鬧鐘的經驗。我就有好幾次以為鬧鐘響是我在做夢。

第三步：刷牙。

起床後的頭幾分鐘你可能會做一些盲目的動作，讓你的身體有一點時間醒過來，所以按掉鬧鐘後，你就直接去浴室刷牙，在臉上潑一點溫水（或冷水）。

第四步：喝一杯水。

每天早晨醒來第一件事先補充水分十分重要。六至八小時沒有喝水，你已經有點脫水了，脫水會造成疲憊。當你感到疲倦時，一天當中的任何時間往往是需要更多的水分，而不是更多的睡眠。

第五步：換上你的運動服。

最後一步但不是最不重要的一步是換上你的運動服，這樣你就可以準備離開臥室，立刻展開你的「美好早晨」。

晨間運動能最大化地提升你的潛力，因為它能將你的身、心及情緒狀態推向高峰，讓你這一天更有效率。

文章來自⟪上班前的關鍵一小時⟫延伸